每年都有很多的马拉松比赛，昨天高淳国际马拉松月嘉年华了，据报本次马拉松在8小时内跑完都算数成绩，史称最快美丽马拉松。马拉松运动之后常常不会经常出现肌肉疼痛的情况，那么怎么来减轻这种情况呢？马拉松是一项挑战人体无限大的运动项目，比赛中机体所忍受的负荷与平时跑步比起要小得多，对人体导致各种损害的机率也较高。参与马拉松之后肌肉疼痛疼痛怎么办呢？如何来减轻呢？让小编成给你支支招。

昨天上午，2015年高淳国际马拉松赛月进跑完。这是江苏范围内第一次举行的全程国际马拉松赛，更有了16个国家和地区的1万多名运动员参与。本次赛事共计另设42.195公里的全程马拉松、21.0975公里的半程马拉松和5公里身体健康跑完3项。

赛事组委会讲解，此次马拉松的关门时间长达8个小时，可以说道是最快的马拉松。这就是说，只要运动员在下午4点半前抵达起点，就不会被组委会月接纳已完成比赛，成绩也将被有效地记录。美丽马拉松9大赛段览高淳精华在昨天比赛中，由于时间优渥，很多运动员跑完一段回头一段，甚至可以停下观赏行赏高淳秀丽的大自然人文景观，最快马拉松也是一次美丽马拉松。据理解，此次高淳马拉松共计设计了9大亮点赛段。

四方宝塔：倒栽柏树白牡丹、四方宝塔一字街。高淳四宝之一的四方宝塔坐落于赛道2.5公里处，运动员经过这里可以照片。高淳老街：运动员们除了需要感觉古街很深的历史外，腰鼓表演队还在现场打气鼓劲。固城湖大桥：以固城湖大桥和宽广固城湖为背景，留给一张自拍照，忘不悦哉？螃蟹大道：固城湖螃蟹生态养殖示范区坐落于这儿，赛道跨越万亩蟹塘。

迎湖桃源水杉大道：规整的水杉林矗立在赛道两旁，不可多得的风景。湿地公园：公园里的花海在秋天极致盛开。湖滨大道：沿着高淳人的母亲湖固城湖一路向前，湖滨大道是运动健美的理想场所。体育场馆：运动员与高淳体育场馆联合亲眼勇往直前的精神。

高淳开发区：开发区、科创尤其社区并存赛道两旁。伸延读者：马拉松运动跑完后肌肉疼痛怎么办？一、马拉松抵达起点后不要立刻停下，建议跑完后行驶或跑步10分钟左右，再行停下，然后给与冰敷和美容，以超过肌肉放开，减轻疼痛的效果，同时忘记将毛巾垫在双腿上御寒，增进血液循环。

肌肉疼痛轻微者可以在局部檫一些消炎镇痛软膏、活血化瘀的中药喷剂，如扶他林软膏、云南白药喷剂等。赛后不要立刻做到剪切的动作，否则不会所致肌肉痉挛，严重者不会导致肌肉受损；防止热水洗净，否则不会使肌肉出血，反而使肌肉疼痛减轻。

二、赛后20分钟后可以喝一些不含维生素非常丰富的饮料，如橘子汁、番茄汁等，通过摄取充足的营养物质来补足能量、调节生理功能，增进受损的肌肉与的组织的修缮，从而减轻运动性疲劳。赛后几天要不吃更容易消化的、不含碳水化合物低的食物，留意调节情绪和睡觉，中止疲惫，逐步完全恢复体力。三、用于运动员专用的肌肉美容机，如冲击波，使用冲击波对疼痛的肌肉展开美容和震动疗法，通过高能量产生的冲击波加快疼痛肌肉的修缮，对疲惫的肌肉起着放开起到，从而超过减轻疼痛的效果。

冲击波一般由高能量的波产生，他可以增进人体局部的组织的修缮，冲击波还可以化疗肩周炎、肌肉骨折、肌肉扭伤和痉挛等；对一些慢性运动损伤导致的腱病有很好的疗效，如网球肘、跟腱炎、手指肌腱炎等。

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